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sábado

Como Dona White construiu o império UFC com as mídias sociais

Muito boa essa matéria, fala sobre como Dana White investiu nas redes sociais para dar inicio na divulgação do Ultimate Fighting Championship, ele utilizou ferramentas como o twitter e blog para atrair os adeptos da modalidade, além de fazer video blogs dos atletas e postar na net. O cara é fera, a materia é de um site americano por isso ta meio misturado mas da uma lida porque é fera!

Fonte: http://mashable.com/2010/06/08/dana-white-ufc-social-media/


Quando a mídia se recusou a cobrir o Ultimate Fighting Championship, o campeonato cultivada seus próprios seguidores maciça através das bases de mídia social rapport. Now the UFC is the fastest growing sport in the world, and its firebrand CEO, Dana White , still spends almost every day reaching out to fans on the Internet. Agora, o UFC é o esporte que mais cresce no mundo, e seu CEO tição, Dana White , ainda passa quase todos os dias chegar aos fãs na internet.
I had the opportunity to pick White's mind about how he leveraged social media to beat his competition. Tive a oportunidade de escolher mente White sobre como ele alavancou as mídias sociais para vencer sua competição. Below are several keys to his success. Abaixo estão várias chaves para seu sucesso.

Social Media Boot Camp Boot Camp Social Media


Much of the UFC's commitment to social media outreach comes from White himself, an avid Twitter -er. Muito do empenho da UFC para divulgação de mídia social vem da Branca si mesmo, um ávido do Twitter -er. In order to bring his organization up to speed, White hired PR firm Digital Royalty to teach the fighters how to properly use social media. A fim de trazer a sua organização até a velocidade, White contratado PR Royalty empresa Digital para ensinar os lutadores a maneira correta de usar a mídia social. He gave the fighters a simple instruction: “I want you to Twitter your asses off,” recalled Amy Martin, Digital Royalty's founder and CEO. Ele deu os lutadores uma instrução simples: "Quero que o Twitter suas bundas off", lembra Amy Martin, fundador Digital Royalty e CEO. Digital Royalty ran a one-on-one boot camp with the fighters, churning out 200 new media mavens over the course of three days. Royalty Digital publicou um one-on-one boot camp com os lutadores, produzindo 200 mavens novas mídias ao longo de três dias. After the boot camp, fighter education is still an ongoing effort. Após o boot camp, educação lutador ainda é um esforço contínuo. “We're constantly doing one-on-ones with them,” Martin said. "Estamos constantemente fazendo one-on-ones com eles", disse Martin. “They also have my personal email address and mobile phone number.” "Eles também têm o meu endereço de e-mail pessoal e número de telefone móvel."
In addition to education, Martin helps orchestrate a real-time “behind the scenes” look at the fighters preparing for a match, video blogging their outlook on the fight. Além da educação, Martin ajuda a orquestrar um tempo-real "nos bastidores" olhar para os lutadores se preparando para um jogo de vídeo-blog, as suas perspectivas sobre o combate. A guest fighter live-tweets from the official UFC account during each event. Um lutador convidado live-os tweets da conta UFC oficial durante cada evento. All this gives die-hard fans as much interaction as they can possibly handle. Tudo isso dá die-hard fãs como interação tanto quanto podem possivelmente segurar. “The volume is pretty intense,” she said. "O volume é bastante intenso", disse ela.
Martin maintains that the UFC's openness and willingness to experiment with social media has been the key to their success. Martin afirma que a abertura do UFC e vontade de experimentar com a mídia social tem sido a chave para seu sucesso. Many large sports franchises are still just dipping their toes in the social media ocean, and are missing an opportunity to capture fan enthusiasm as a result. Muitas franquias grandes esportes ainda são apenas molhar os pés no oceano de mídia social, e estão perdendo uma oportunidade para capturar entusiasmo dos fãs, como resultado.

Raw Honesty Honestidade primas


White is known for his unflinching honesty and his confidence to share even embarrassing or shameful moments with his fans. Branca é conhecido por sua honestidade inflexível e sua confiança para compartilhar até mesmo momentos embaraçosos ou vergonhoso com seus fãs. These important traits have become part of the UFC's social media brand. Estes traços importantes tornaram-se parte da marca do UFC mídia social. When one of the UFC's star fighters breezed through a prizefight with noticeably little effort, for example, White gave this apologetic interview (which has been viewed over one million times). Quando um dos lutadores do UFC estrela breezed através de uma luta de boxe com um esforço visivelmente pouco, por exemplo, White deu esta entrevista apologética (que foi visto por mais de um milhão de vezes).

Transparency, outreach, and openness are now more important than ever , as social media allows fans to subvert traditional channels and voice their opinions directly. Transparência, divulgação, abertura e estão agora mais importante do que nunca , como mídia social permite que os fãs de subverter os canais tradicionais e expressar suas opiniões diretamente. White is willing to meet them halfway, foregoing false showmanship in order to genuinely connect with fans: “Some fights are going to be the best fights you've ever seen, and some are going to suck,” White said. Branco está disposto a encontrá-los pela metade, acima showmanship falsos, a fim de realmente se conectar com os fãs: "Algumas lutas vão ser melhores lutas que você já viu, e alguns estão indo para sugar", disse White. “And I think you're better off to go out and talk about why the fight sucked and you know, be honest about it. "E eu acho que é melhor para sair e falar sobre o porquê da luta sugou e você sabe, ser honesto sobre isso. You're not going to fool anybody.” Você não vai enganar ninguém. "

The Power of Twitter O poder do Twitter


Before broadcast media would air the fights, the UFC was vaulted to popularity through direct interaction with fans on fighter enthusiast blogs. Antes de meios de transmissão iria ao ar as lutas, o UFC foi abobadados à popularidade através da interação direta com os fãs em blogs entusiasta do lutador. Now, in order to scale with the UFC's global reach, White has a new favorite sounding board: Twitter. Agora, a fim de escala com o alcance global do UFC, White tem uma placa de som novo favorito: Twitter. “I love Twitter,” said White. "Eu amo Twitter," disse White. At more than one million followers, it's clear that the love is mutual. Em mais de um milhão de seguidores, é claro que o amor é mútuo. White's unusually strong commitment to @reply's and real-life meet-ups has cultivated an incredibly responsive audience. Excepcionalmente forte compromisso branco para @ resposta e da vida real atender-ups tem cultivado uma audiência incrivelmente ágil.
During the run-up to big fight in Montreal, a marketing agent asked White how he quantified Twitter. Durante os preparativos para grande luta em Montreal, um agente de marketing perguntou Branco como ele quantificados Twitter. White responded, “How do you quantify billboards? Branco respondeu: "Como você quantificar outdoors? How do you quantify newspaper adds? Como você quantificar jornal acrescenta? You can't quantify it. Você não pode quantificá-lo. But let me show you how [expletive] strong this is.” Mas deixe-me mostrar-lhe como [palavrão] isso é forte. "
White and his dinner companion strolled over to a local gas station at 11:30 pm and tweeted his location. Branco e seu companheiro de jantar caminhou até um posto de gasolina local em 11:30 e twittou sua localização. About 36 seconds later one fan had shown up, after three minutes White estimated there were about 100 fans at the gas station. Cerca de 36 segundos depois, uma fã tinha aparecido, após três minutos Branca estimou que havia cerca de 100 fãs no posto de gasolina.
“Twitter is amazing,” he gushed, “you can talk directly to your fans instantly.” A pessimist could chalk up White's commitment to fan interaction as a crude PR calculation. "Twitter é incrível", ele jorrou, "você pode falar diretamente com seus fãs instantaneamente." Um pessimista poderia até giz compromisso White para fã interação como um cálculo PR bruto. The more he talks, however, the more it's likely that White is a textbook case of what happens when someone has an unmitigated passion for their job. Quanto mais ele fala, no entanto, mais é provável que Branco é um caso clássico do que acontece quando alguém tem uma paixão absoluta para o seu trabalho.
“Why would I not want to talk to somebody who loves what I do just as much as I do,” White said. "Por que eu não quero falar com alguém que ama o que eu faço tanto quanto eu faço", disse White. “Makes no sense to me… I could sit there and hang out and talk with the fans all day.” "Não faz sentido para mim ... Eu poderia sentar lá e sair e conversar com os fãs durante todo o dia."

dana white com imagem fãs


Beija-flor Fight MMA

RFT contra o Brasil na quadra da Beija-Flor

Depois de invadir clubes de futebol, casa de shows, e muito mais, chegou a hora do MMA se juntar ao samba e agitar a cidade de Nilópolis com a primeira edição do Beija-Flor Fight Combat.

O evento promovido pela escola de samba promete um grande show de artes marciais, com três super lutas, uma internacional, sete combates profissionais de MMA e um card amador que ainda está para ser definido.

Na quadra da escola, a produção do evento procura levar, no dia 3 de dezembro, nomes importantes do cenário local, com nove representantes da Renovação Fight Team (RFT). Segundo Paulo Roberto de Moraes, vice-presidente de esportes da Beija-Flor, esse é o momento certo para que a comunidade da baixada tenha acesso a um evento como o BFFC.

“O MMA está crescendo e a gente observa que aqui no Rio não existem muitas oportunidades para que os atletas da baixada e o público participem de eventos alternativos, fora da capital. A Beija-Flor abraçou o MMA e temos certeza de que será um grande sucesso”, comemora.

Os ingressos já estão à venda na quadra da escola ou no site http://www.ingressorapido.com.br/.

CARD COMPLETO (sujeito a modificações):

Beija-Flor Fight Combat
Quadra da Beija-Flor, Nilópolis, Rio de Janeiro
Sábado, 3 de dezembro de 2011

- José Maria Sem Chance enfrentará Alex Pardal;
- Bete Tavares enfrentará Jennifer Araújo;
- Jorge Blade enfrentará adversário a ser definido;
- Carlston Lindsay Moçambique enfrentará Bruno Renascer;
- Henrique Alves enfrentará Sidney Lessa;
- Wall do Santos enfrentará Jonas Alves;
- Bruno Carioca enfrentará Bruno Cro Cop;
- Adriano Sargento enfrentará Jonas Cyborg;
- Gelson dos Anjos enfrentará Silvio José:
- Luís Gustavo enfrentará Marcus Raposa.

Fonte: http://tatame.com.br/2011/11/19/RFT-contra-o-Brasil-na-quadra-da-Beija-Flor

sexta-feira

Lista de Classificados para o Sulamericano de Kickboxing 2011 - Paraguai









 CHE
 =======>

 Léo
 =======>

 EU
 =======>

 Equipe    HARD KICK

 está proxima a data ! Boa sorte para nós









Confira a listagem completa: http://www.cbkb.com.br/index.php?tipo=noticia&id=1473

UFC anuncia novos eventos e lutas em 2012.

UFC anuncia novos eventos e lutas em 2012. Confira a lista completa

UFC Fight Night 26, em janeiro, terá duelo entre Melvin Guillard e Jim Miller

O UFC anunciou uma série de novos confrontos e eventos na quinta-feira. Um novo evento será o UFC Fight Night 26, que acontece em Nashville e terá um confronto entre os pesos-leves Melvin Guillard e Jim Miller na luta principal. Confira a lista completa dos próximos eventos:
Pôster do UFC 139 (Foto: Reprodução/Twitter)Pôster do UFC 139: 'Duas lendas dos meio-pesados colidem pela primeira vez' (Foto: Reprodução/Twitter)
UFC 139
19 de novembro de 2011, em San Jose (EUA)
Horário (de Brasília): 0h (card principal)
CARD PRINCIPAL
Maurício "Shogun" Rua x Dan Henderson
Wanderlei Silva x Cung Le
Urijah Faber x Brian Bowles
Martin Kampmann x Rick Story
Stephan Bonnar x Kyle Kingsbury
CARD PRELIMINAR
Ryan Bader x Jason Brilz
Michael McDonald x Alex Soto
Tom Lawlor x Chris Weidman
Miguel Angel Torres x Nick Pace
Gleison Tibau x Rafael dos Anjos
Matt Brown x Seth Baczynski
Shamar Bailey x Danny Castillo
THE ULTIMATE FIGHTER 14 FINALE
3 de dezembro de 2011, em Las Vegas (EUA)
Horário (de Brasília): 0h (card principal)
CARD PRINCIPAL
Michael Bisping x Jason Miller
Tony Ferguson x Yves Edwards
Lyoto e Jones cartaz (Foto: Reprodução SporTV)O pôster do UFC 140, com a disputa de cinturão entre Jon Jones e Lyoto Machida (Foto: Reprodução SporTV)
UFC 140
10 de dezembro de 2011, em Toronto (Canadá)
Horário (de Brasília): 0h (card principal)
CARD PRINCIPAL
Jon Jones x Lyoto Machida
Frank Mir x Rodrigo "Minotauro" Nogueira
Tito Ortiz x Rodrigo "Minotouro" Nogueira
Brian Ebersole x Claude Patrick
Mark Hominick x Chan Sung Jung
CARD PRELIMINAR*
Krzysztof Soszynski x Igor Pokrajac
Jared Hamman x Constantinos Philippou
John Makdessi x Dennis Hallman
Mark Bocek x Nik Lentz
Mitch Clarke x John Cholish
Yves Jabouin x Walel Watson
Rich Attonito x Jake Hecht

UFC 141
31 de dezembro de 2011, em Las Vegas (EUA)
Horário (de Brasília): 1h (card principal)
CARD PRINCIPAL*
Brock Lesnar x Alistair Overeem
Nate Diaz x Donald Cerrone
Jon Fitch x Johny Hendricks
Alexander Gustafsson x Vladimir Matyushenko
CARD PRELIMINAR*
Diego Nunes x Manny Gamburyan
Ross Pearson x Júnior Assunção
TJ Grant x Jacob Volkmann
Dong Hyun Kim x Sean Pierson
Luis "Beição" Ramos x Matt Riddle
Anthony Njokuani x Ramsey Nijem **
Nam Phan vs. Jimy Hettes**


UFC 142
14 de janeiro de 2012, no Rio de Janeiro (RJ)
CARD PRINCIPAL*
José Aldo Jr. x Chad Mendes
Vitor Belfort x Anthony Johnson
Edson Barboza Jr. x Terry Etim
Thiago Tavares x Sam Stout
Rousimar "Toquinho" Palhares x Mike Massenzio
CARD PRELIMINAR*
Erick Silva x Siyar Bahadurzada
Fábio Maldonado x Stanislav Nedkov
Felipe "Sertanejo" Arantes x Antonio "Pato" Carvalho
UFC Fight Night 26
20 de janeiro de 2012, em Nashville (EUA)
CARD PRINCIPAL*
Melvin Guillard x Jim Miller
Duane Ludwig  x Josh Neer
Pat Barry x Christian Morecraft

UFC 143
4 de fevereiro de 2012, em Las Vegas (EUA)
CARD PRINCIPAL
Georges St-Pierre x Nick Diaz**
Josh Koscheck x Carlos Condit**
Erik Koch x Dustin Poirier
Alex Caceres x Edwin Figueroa
Roy Nelson x Cheick Kongo**

UFC 144
26 de fevereiro de 2012, em Saitama (Japão)
CARD PRINCIPAL*
Frankie Edgar x Ben Henderson
Yushin Okami x Tim Boetsch
Yoshihiro Akiyama x Jake Shields
Anthony Pettis x Joe Lauzon
* A ordem dos combates ainda não está definida oficialmente
** Os combates ainda não foram anunciados oficialmente

Fonte. http://sportv.globo.com/site/eventos/combate/noticia/2011/11/ufc-anuncia-novos-eventos-e-lutas-em-janeiro-confira-lista-completa.html

quinta-feira

Sonnen prova do próprio veneno, é provocado e abandona entrevista . Confira o video da entrevista

Acostumado a provocar (principalmente os brasileiros), Chael Sonnen viveu seu dia de "caça" nesta semana. O "caçador" foi o jornalista canadense Michael Landsberg, que comanda um talk show para a rede TSN no país vizinho aos Estados Unidos. Landsberg tirou o lutador americano do sério com perguntas sobre Anderson Silva, história do MMA e Georges St. Pierre, e Sonnen não suportou: abandou a entrevista no meio.

No início da conversa, Landsberg pergunta por que Sonnen desistiu da proposta que fez a Anderson Silva após vencer Brian Stann no UFC 136, em outubro. Na ocasião, o americano disse que sairia do UFC se perdesse para o Spider na próxima luta entre eles, desde que o brasileiro deixasse a categoria dos médios se fosse derrotado.

- Eu não tenho certeza que você sabe com quem está falando, mas eu nunca desisto de nada. Se eu te disser que vou vender meu carro por US$ 10.000, você acha que eu só posso chamá-lo de volta daqui a um ano e dizer: "Eu quero US$ 10.000 pelo carro"? Não é assim que as coisas funcionam. É assim que você faz negócios no Canadá? Porque no meu país, que criou os negócios, ofertas se expiraram. Fiz-lhe uma oferta, aparentemente ele não não aceita. Não é que eu recuei, mas aparentemente eu preciso presenteá-lo com uma nova oferta. Vocês provavelmente não fazem isso no socialismo, mas na América, em uma sociedade capitalista, é assim que as coisas funcionam - rebateu Sonnen.

Depois de mais bate-boca, Landsberg disse que não sabia se o americano estava brincando ou falando sério e então decidiu começar a entrevista de novo.

A conversa recomeça com mais provocações do canadense. Landsberg quer saber se Sonnen  lembra do dia 7 de agosto de 2010, data em que foi derrotado por Anderson Silva. O americano se esquiva e responde que não se recorda nem do que tomou no café da manhã.

Depois, Landsberg questiona se Sonnen tem treinado jiu-jítsu desde então - o americano perdeu para Anderson finalizado com um triângulo, golpe característico da arte suave.
- Trabalho minhas habilidades todos os dias - respondeu, seco, para depois negar que o jiu-jítsu seja uma de suas deficiências.
Chael Sonnen e Anderson Silva em cena de "Como Água" (Foto: Divulgação)
Chael Sonnen perdeu para Anderson Silva em agosto de 2010 (Foto: Divulgação)

A entrevista segue com perguntas sobre MMA e os irmãos Minotauro e Minotouro, que também já foram vítimas de provocações de Sonnen. Mas o americano se irrita de vez é quando o assunto é Georges St-Pierre, canadense campeão meio-médio do UFC.

Sonnen começa o assunto falando do que considera St-Pierre muito bom. Mas Landsberg lembra que o americano já declarou que GSP não luta de verdade e que por isso não gostava de assistir às lutas dele. Chael concorda. E assim a entrevista prossegue:

Landsberg: Mas você disse que gostava dele como lutador
Sonnen: É verdade, você está certo. diz Chael.
Landsberg: Mas afinal, você gosta do estilo dele ou não?.
Sonnen: Sim
Landsberg: Você o venceria?
Sonnen: Eu faria o meu melhor.
Landsberg: Eu achava que você dava o seu melhor todas as vezes que entra no octógono, então isso não diz muita coisa para mim.
Sonnen então começa a tirar o microfone e sai da frente da câmera. E ainda se despede de forma irônica, fazendo uma espécie de reverência.

Fonte: http://sportv.globo.com/site/eventos/combate/noticia/2011/11/sonnen-prova-do-proprio-veneno-e-provocado-e-abandona-entrevista.html


quarta-feira

Entrevista de Wanderlei Silva antes da luta UFC 139

Wanderlei Silva: 'Não penso em parar. Vou dar um grande show no sábado'

Lutador, apelidado de 'Cachorro Louco' pelo estilo aguerrido, encara o vietnamita Cung Le, que estreia no UFC na edição número 139, em San José

Por Marcelo Russio Rio de Janeiro
Aposentadoria é palavra probida para Wanderlei Silva. Aos 35 anos, e dono de um dos maiores fã clubes de todo o MMA, o "Cachorro Louco", como é apelidado, pelo seu estilo aguerrido de lutar, o brasileiro se diz preparado para enfrentar o vietnamita Cung Le no UFC 139, no próximo sábado, para tentar apagar a má impressão pela derrota por nocaute em menos de um minuto para o americano Chris Leben no UFC 132. O canal Combate transmite o evento na íntegra, a partir das 19h45m (de Brasília).
ufc mma wanderlei silva (Foto: Divulgação / UFC)Wanderlei Silva espera retomar as vitórias no UFC contra Cung Le, no sábado (Foto: Divulgação / UFC)
- O que aconteceu comigo diante do Leben pode acontecer com qualquer lutador. Eu luto há 15 anos, e estou em ótimas condições. Vou provar no sábado que posso voltar a ter grandes exibições. Aposentadoria não passa pela minha cabeça ainda. Meu desempenho diante do Cung Le vai me fazer voltar ao cenário com mais força que antes.
O estilo de luta de Cung Le é calcado no muai thay, com chutes potentes e bem colocados. Ciente da força do seu rival nessa área, Wanderlei admite que poderá ter de adotar um estilo um pouco mais defensivo, mas garante estar preparado para o combate.
- Desta vez terei de ser um pouco mais defensivo do que de costume, mas no octógono tudo é possível. Estou com meu jogo pronto para essa luta, e espero ter um grande desempenho e, pelo estilo dos dois lutadores, acho que os fãs verão um belo show.

Fonte:http://sportv.globo.com/site/eventos/combate/noticia/2011/11/wanderlei-silva-nao-penso-em-parar-vou-dar-um-grande-show-no-sabado.html

AFC em busca de novos talentos, Empresaria atletas lutadores

AFC programa evento e empresaria atletas quarta-feira, 16 de novembro de 2011 - 14:48:01
Foto divulgação

A organização do Amazon Forest Combat, que teve sua primeira edição no dia 14 de setembro, em Manaus, está colocando em prática o planejamento estratégico para o próximo ano, com novidades.

Com grande repercussão mundial, a AFC embasa o planejamento em uma visão empresarial: ser a empresa número um da indústria do MMA no Brasil, oferecendo a melhor solução em Entretenimentos, Consultoria Empresarial e Produtos para o mercado nacional e internacional.

Dentro deste objetivo, além dos eventos de MMA, a empresa inicia suas atividades como gerenciadora de carreiras de atletas, em função da credibilidade da marca AFC e das pessoas que o conduzem, o que possibilita revelar atletas com grande potencial.

O primeiro atleta deste projeto é o amazonense Dileno Lopes, de 24 anos, que possui um cartel invicto de 12 lutas e 12 vitórias, sendo 11 por finalização. Para dar início às parcerias, a companhia americana Physical Subcultures, que detém a licença de exploração da marca Dethrone na América do Sul e México, enviou a Manaus um de seus sócios, Drew Muller.

A assinatura do contrato foi feita na sede da M1 Eventos, onde também estiverem presentes o atleta Dileno Lopes e seu mestre Marcio Reis, o vice-presidente do AFC e presidente do grupo AFC nos EUA, Fabrício Cavalcante, e o diretor operacional do AFC Rodolfo Santanna.

A próxima edição do AFC será em março 2012 e a organização já se prepara para a partir de janeiro de 2012 montar outro card de nível internacional.

Fonte: http://www.tatame.com.br/2011/11/16/AFC-programa-evento-e-empresaria-atletas

Anderson Silva aceita luta com Sonnen mas tem que serno Brasil

Anderson aceita luta com Sonnen... no Brasil quarta-feira, 16 de novembro de 2011 - 16:51:01
Foto Guilherme Cruz

A novela Anderson Silva x Chael Sonnen segue sem um desfecho. Dana White, presidente do UFC, disse que esta é a próxima luta pelo cinturão do UFC, e o campeão dos médios disse sua condição para que o duelo aconteça. “Eu não gosto desse cara. Quer me enfrentar? Vamos para o Brasil. Sem problemas… Chael fala demais. Estou pronto para enfrentá-lo. Vá para o Brasil me enfrentar”, disse Anderson ao SBNation. E aí Sonnen, aceita a proposta?

Fonte: http://www.tatame.com.br/2011/11/16/Anderson-aceita-luta-com-Sonnen-no-Brasil

Conduta Nutricional para lutadores

Galera leiam com atenção, muito bom o artigo desse cara, o site dele segue no final da página.

Título: Conduta Nutricional para Lutadores
Autor: Rodolfo Peres
Email: mailto:nutricionista_rodolfoperes@yahoo.com.br?subject=Artigo: Conduta Nutricional para Lutadores - Fisiculturismo.com.br
Tema: nutrição
CONDUTA NUTRICIONAL PARA LUTADORES
Por Rodolfo Anthero de Noronha Peres
Nutricionista Esportivo
CRN3-16389

Atualmente, os esportes de luta estão ganhando cada vez mais espaço, sendo que em nosso país sua credibilidade cresce com a mesma proporção do sucesso dos lutadores brasileiros ao redor do mundo, principalmente no que se refere ao Vale-Tudo.

Já se foi o tempo em que o atleta entrava em uma competição ou combate sem uma preparação prévia. Hoje em dia, os grandes lutadores dedicam a maior parte de seu tempo à melhora da performance e rendimento, incluindo em sua rotina, além do tradicional treino específico de artes marciais, atividades como musculação, natação, corrida, hidroginástica, fisioterapia, entre outras.

Para garantia de melhor resultado, o ideal é que o atleta conte com uma equipe multidisciplinar acompanhando a evolução do seu trabalho. Esta equipe deve conter além dos mestres das respectivas artes marciais, preparadores físicos, fisioterapeutas, nutricionistas, médicos, etc.

Com toda essa rotina de treinamento, uma alimentação adequada é fundamental para que os objetivos sejam atingidos. A nutrição do lutador pode melhorar consideravelmente o seu desempenho e reduzir o cansaço, permitindo que o atleta treine por um maior período, além auxiliar numa recuperação rápida e eficiente após o treinamento.

O profissional que orienta a dieta de praticantes de lutas deve considerar todas as etapas ue envolvem o treinamento, preocupar-se com o controle do peso corporal de acordo com a fase m que se encontra o atleta, além de garantir uma ingestão adequada de todos os nutrientes e líquidos. Não se pode deixar de lado ainda, a satisfação dos aspectos sensoriais, cognitivos e psicológicos envolvidos com o estresse da modalidade, além da manutenção da saúde, que deve estar acima de qualquer outro objetivo de performance.

O atleta competitivo deve manter-se próximo o bastante do peso desejável do dia da competição. O ideal é que o lutador tenha peso elevado atribuído à massa muscular desenvolvida, o que permitirá força para o ataque, ao mesmo tempo que oferecerá estabilidade contra os golpes do adversário. Um erro freqüente cometido por grande parte dos atletas, é treinar a temporada inteira acima do peso e deixar para emagrecer nas vésperas do período de competição. Perda rápida de peso é sinônimo de perda de massa muscular e desidratação, o que com certeza prejudicará a performance do lutador, ainda mais se o atleta for obrigado a utilizar diuréticos, laxantes, praticar atividade física em ambientes quentes e freqüentar sauna em demasia. Além dos prejuízos físicos, o atleta debilita-se também quanto aos aspectos cognitivos, essenciais em muitas modalidades, o que também pode reduzir o seu desempenho.

O atleta deve manter uma dieta balanceada com valor calórico compatível com o gasto energético total, garantindo uma ingestão adequada de todos os nutrientes. Deve-se manter uma refeição a cada 2,5 – 3,0 horas, sendo que esta deverá ser compatível com o horário e distância do treinamento.

O QUÊ COMER ANTES DO TREINO?

A alimentação antes do treino é muito importante para garantir a energia necessária para a realização da atividade física. O atleta pode realizar uma pequena refeição aproximadamente 1 hora antes do treino, sendo que esta refeição deverá ser rica em carboidratos complexos de baixo índice glicêmico - visando um fornecimento gradual de energia durante o treinamento, moderada em proteínas e baixa em gorduras e fibras, pois estas tendem a retardar o esvaziamento gástrico.

Caso ocorra o treinamento duas vezes ao dia, deve-se sempre realizar a refeição pré-treino antes de cada treino e não somente antes de um deles. Esta refeição pode ser composta, por exemplo, de pão branco com queijo branco magro ou queijo cottage, ou então batata doce cozida com uma porção pequena de peito de frango sem pele cozido, grelhado ou assado. Para os dias em que for impossível se realizar uma refeição sólida, pode-se utilizar uma refeição líquida suplementar. Porém, deve-se atentar para que esta refeição líquida seja rica em carboidratos e moderada em proteínas. Caso se deseje utilizar frutas nesta refeição, utilizar somente uma unidade, pois um excesso de frutose prejudica o esvaziamento gástrico.

Entre dez e quinze minutos antes do treinamento, pode-se oferecer maior energia consumindo maltodextrina ou outros suplementos que oferecem vários tipos de carboidratos em conjunto, incluindo nesta categoria tanto os em pó e os líquidos, como os em gel. No caso dos suplementos em pó, estes devem ser diluídos em uma quantidade de água que garanta um rápido esvaziamento gástrico. Como parâmetro, deve-se manter uma concentração em torno de 6 a 8% - a qual pode ser obtida diluindo em torno de 30 gramas de carboidratos em 400 – 500 ml de água. Normalmente os repositores líquidos de carboidratos já contêm a concentração ideal. A temperatura da água também é importante, visto que a água gelada garante absorção mais rápida. Alguns indivíduos relatam que o consumo de carboidratos logo antes do treino ocasiona hipoglicemia durante o mesmo, principalmente quando se utiliza dextrose. Isto pode ser evitado mantendo-se os níveis de glicose plasmática estáveis com o consumo de carboidratos durante o treinamento.

O QUE INGERIR DURANTE OS TREINOS?

Recomenda-se que durante os treinos mantenha-se uma regularidade quanto à ingestão de líquidos, carboidratos e eletrólitos, dependendo da intensidade e duração do treinamento, além das condições climáticas que não podem ser desprezadas.

Além da hidratação adequada, a administração entre 30 e 60 gramas de carboidratos de rápida absorção em cada hora de treino, garante uma menor depleção dos níveis de glicogênio muscular e hepático, proporcionando melhora da performance e resistência. Novamente, deve-se atentar para a concentração da bebida, mantendo esta sempre em torno de 6 a 8%. Recomenda-se também para acelerar o esvaziamento gástrico, que se ingira os líquidos em espaços regulares (15 em 15 minutos), ao invés de utilizar pequenos “goles” várias vezes.

Para atividades com duração maior de 60 minutos, recomenda-se que se incluam alguns eletrólitos nas bebidas, principalmente sódio e potássio, evitando com isso a hiponatremia (redução nos níveis plasmáticos de sódio), garantindo uma maior retenção de líquidos pelo organismo e ainda, evitar possíveis cãibras.

O QUÊ COMER DEPOIS DO TREINO?

Após o treinamento é de extrema importância repor os nutrientes depletados para garantir ótima recuperação e evitar o catabolismo. Esta refeição é fundamental para atletas de luta, visto que estes indivíduos muitas vezes dividem seus treinamentos em duas etapas durante o dia, e caso não tenham garantido uma boa recuperação, a performance no segundo treino do dia será prejudicada.

Nesta fase torna-se necessária à ingestão de alimentos ricos em carboidratos e proteínas para repor o gasto muscular, facilitando a recuperação do indivíduo. Esta refeição deve ser feita após 2 horas (no máximo) do término do exercício, pois este é o período em que o estímulo para a reposição de energia está acentuado. O ideal é que se divida a refeição após o treino em duas. A primeira, imediatamente após o treino, na qual os suplementos alimentares são de grande valia, pois é uma forma prática e eficiente de se repor os nutrientes depletados durante a atividade física. Recomenda-se utilizar um “shake” contendo:

• Uma fonte de proteínas de rápida absorção, tal como a whey protein, (porém, o uso de whey protein em outros horários, senão imediatamente após o treino não é a melhor escolha, pois existem outras proteínas mais adequadas para serem administradas nesses horários);

• Carboidratos de alto índice glicêmico, tais como a maltodextrina e a dextrose, pois estes em conjunto proporcionam melhor absorção do que a dextrose isoladamente (existem alguns suplementos que já apresentam um balanço ideal de vários tipos de carboidratos e também podem ser utilizados com sucesso);

• BCAA’S e glutamina, já que após o treinamento verifica-se níveis mais baixos destes aminoácidos, pois estes são utilizados em parte como fonte de energia durante o exercício. No caso da glutamina, este aminoácido além da ação anti-catabólica, também auxilia no fortalecimento do sistema imunológico. É comum em atletas de luta, devido a grande quantidade e intensidade dos treinamentos, o sistema imunológico apresentar-se debilitado, portanto o uso de glutamina é uma ótima escolha.

• Creatina: após a fase de saturação, que deve durar entre 5 e 7 dias com uma dosagem em torno de 0,3 gramas de creatina por quilo de peso corporal, deve-se manter uma dosagem entre 2 a 5 gramas de creatina por dia (novamente variando de acordo com o peso corporal), pois neste horário sua captação será otimizada, devido a utilização em conjunto de uma quantidade considerável de carboidratos de alto índice glicêmico. Como a maioria das atividades de luta caracteriza-se por predomínio do metabolismo anaeróbico, envolvendo inclusive muita força com exercícios de alta intensidade e curta duração, ou ainda, contrações isométricas relativamente prolongadas no caso de imobilização, é necessário que a ressíntese do ATP ocorra o mais rápido possível. Deve-se atentar para o aumento de peso significativo com o uso desse suplemento, principalmente por retenção hídrica, que pode ser um fator negativo às vésperas da competição. Portanto, a suplementação com creatina pode ser muito eficiente se bem planejada, caso contrário, alterações no peso podem ser indesejáveis.

Já a segunda refeição deve ser realizada entre aproximadamente 40 e 60 minutos após o treino, sendo que esta refeição deve ser preferencialmente sólida, tendo como base alimentos como: arroz, macarrão, batata, mandioca, pão de forma branco, cará, inhame, peixe fresco, frango, queijo cottage, verduras, legumes e suco de frutas. Vale ressaltar que esta refeição deve ser rica em carboidratos e proteínas, mas pobre em lipídios. Neste horário, devido a ingestão de carboidratos de alto índice glicêmico (dextrose e maltodextrina) alguns minutos antes, os níveis do hormônio anabólico insulina encontram-se elevados e promoverão maior captação celular de todos os nutrientes ingeridos neste momento, inclusive os lipídios.

HIDRATAÇÃO

O atleta de luta deve garantir uma ingestão de líquidos de no mínimo 3 litros ao dia. A hidratação é um aspecto fundamental, visto que a maior parte das lutas envolve uma indumentária que não favorece a troca de calor, fazendo com que o controle termorregulatório seja dificultado. Durante os treinamentos, recomenda-se uma ingestão entre 600 a 1200 ml por hora de exercício, em temperatura inferior a 15ºC.

NUTRIENTES ANTIOXIDANTES

O uso de nutrientes e substâncias que exercem função antioxidante no organismo também é bastante difundido entre praticantes de lutas. Devido ao estresse físico e psicológico e às lesões decorrentes da luta que geram processos inflamatórios, a produção orgânica de radicais livres pode ser aumentada.

Dos nutrientes que têm comprovada ação antioxidante, os mais eficazes são as vitamina C e E, o betacaroteno e o mineral selênio. Existem ainda vários alimentos que possuem ação antioxidante devido a presença de substâncias bioativas, tais como o licopeno (molho de tomate, melancia, goiaba), as catequinas (chá verde) e os bioflavonóides (frutas e verduras frescas), dentre outros. Além dos nutrientes antioxidantes, o uso de glucosamina também é útil na recuperação e prevenção de algumas lesões, principalmente as que envolvem articulações.

ALIMENTAÇÃO PARA O DIA DA COMPETIÇÃO

Neste dia não se deve tentar nada que ainda não se tenha feito antes nos treinamentos, a fim de evitar qualquer surpresa desagradável. Neste dia, os carboidratos devem ser a grande base da dieta, pois visa-se primordialmente o fornecimento de energia. Como parâmetro, pode-se realizar as mesmas sugestões para antes, durante e após o treinamento, lembrando-se sempre que em casos de competições com vários combates no mesmo dia, a hidratação e a reposição de carboidratos e eletrólitos nos intervalos das lutas é fundamental para que a performance seja mantida.

Como princípio básico da nutrição, a individualidade biológica deve ser sempre respeitada e não existe “receita de bolo” para prescrição de dietas para lutadores, sendo que o mais indicado é que o atleta procure os serviços de um nutricionista esportivo, pois este é o único profissional habilitado para elaborar programas dietéticos adequados para cada indivíduo.

terça-feira

Brasileiros no UFC - Conifra os numeros e classificações

Leia abaixo como está a participação verde-e-amarela no UFC ados primórdios até hoje em dia
De Anderson e Royce para Wanderlei e Lyoto: "The Phenom" para "The King of The Streets", a história dos lutadores brasileiros no UFC é muito rica. Com o UFC RIO se aproximando, no dia 27 de agosto, vamos dar uma olhada "pelos números" daqueles lutadores que fizeram do octógono sua segunda casa.

RECORDES / FATOS

Campeões brasileiros no UFC

1.    Murilo Bustamante
2.    Vitor Belfort
3.    Anderson Silva
4.    “Minotauro” Nogueira
5.    Lyoto Machida
6.    Mauricio “Shogun” Rua
7.    Jose Aldo

Brasileiros em disputas de títulos do UFC
1.    Patino vs Pat Miletich – UFC 18
2.    André Pederneiras vs Pat Miletich – UFC 21
3.    W.[anderlei Silva vs Tito Ortiz – UFC 25
4.    Rizzo vs Kevin Randleman – UFC 26
5.    Rizzo vs Randy Couture I – UFC 31
6.    Rizzo vs Randy Couture II – UFC 34
7.    Bustamante vs Dave Menne – UFC 35  
8.    Bustamante vs Matt Lindland – UFC 37
9.    Belfort vs Randy Couture II – UFC 46
10.    Belfort vs Randy Couture III – UFC 49
11.    "Babalú" vs Chuck Liddell II – UFC 62
12.    Anderson vs Rich Franklin I – UFC 64
13.    Franca vs Sean Sherk – UFC 73
14.    Anderson vs Nate Marquardt – UFC 73
15.    "Napão" vs Randy Couture – UFC 74
16.    Anderson vs Rich Franklin II – UFC 77
17.    "Minotauro" vs Tim Sylvia – UFC 81
18.    Anderson vs Dan Henderson – UFC 82
19.    Anderson vs Patrick Cote – UFC 90
20.    "Minotauro" vs Frank Mir – UFC 92
21.    Anderson vs Thales Leites – UFC 97
22.    Lyoto vs Rashad Evans – UFC 98
23.    "Pitbull" vs Georges St-Pierre – UFC 100
24.    Lyoto vs "Shogun" – UFC 104
25.    Anderson vs Demian Maia – UFC 112
26.    Lyoto vs "Shogun" II – UFC 113
27.    Anderson vs Sonnen – UFC 117
28.    Anderson vs Belfort – UFC 126
29.    "Shogun" vs Jon Jones – UFC 128
30.    Aldo vs Hominick – UFC 129


Maiores vitórias
1.    Anderson Silva 13
2.    Royce Gracie 11
3.    Thiago Alves 10
4.    Vitor Belfort, Lyoto Machida, Pedro Rizzo, Gleison Tibau 9
5.    Demian Maia 8

Mais derrotas
1.    Wanderlei Silva 6
2.    Thiago Alves, Vitor Belfort, Ricardo Almeida, Gabriel Gonzaga, Pedro Rizzo, Hermes Franca, Gleison Tibau  5
3.    Renato Sobral, Fabiano Iha, Jorge Gurgel, Wilson Gouveia 4

Mais nocautes
1.    Vitor Belfort 9
2.    Anderson Silva 8
3.    Thiago Alves 7
4.    Pedro Rizzo 6
5.    Gabriel Gonzaga 5

Mais finalizações
1.    Royce Gracie 11
2.    Demian Maia, Wilson Gouveia 5
3.    Renato Sobral 4
4.    Anderson Silva 3

Primeiro brasileiro no UFC
Royce Gracie – UFC 1

Participantes do The Ultimate Fighter que froam para o UFC
Jorge Gurgel (TUF2)
Vinicius Magalhaes (TUF8)

Brazil vs Brazil
1.    Tulio Palhares vs Adriano Santos – Ultimate Brazil
2.    Cesar Marsucci vs Paulo Santos – Ultimate Brazil
3.    Gabriel Gonzaga vs Fabiano Scherner – UFC 60
4.    Diego Saraiva vs Jorge Gurgel – UFC 73
5.    Gabriel Gonzaga vs Fabricio Werdum – UFC 80
6.    Thiago Silva vs Antonio Mendes – UFC 84
7.    Hermes Franca vs Marcus Aurelio – UFC 90
8.    Fabricio Werdum vs Junior Dos Santos – UFC 90
9.    Lyoto Machida vs Thiago Silva – UFC 94
10.    Anderson Silva vs Thales Leites – UFC 97*
11.    Lyoto Machida vs Mauricio Rua – UFC 104*
12.    Rousimar Palhares vs Lucio Linhares – UFC 107
13.    Junior Dos Santos vs Gabriel Gonzaga – UFC on VERSUS
14.    Anderson Silva vs Demian Maia – UFC 112*
15.    Lyoto Machida vs Mauricio Rua II – UFC 113*
16.    Demian Maia vs Mario Miranda – UFC 118
17.    Anderson Silva vs Vitor Belfort – UFC 126*
18.    Gleison Tibau vs Rafaello Oliveira – UFC 130

*Valendo o cinturão

Invictos no UFC
Anderson Silva 11-0
Junior Dos Santos 7-0
Tulio Palhares 1-0
Ebenezer Fontes Braga 1-0
Marcello Mello 1-0
Cesar Marsucci 1-0
Rafael Carino 1-0
Edson Barboza 2-0
Maiquel Falcao 1-0
Jose Aldo 1-0
Renan Barao 1-0
Ronny Markes 1-0





Confira lista completa: http://br.ufc.com/news/Brazilians-in-the-UFC-By-The-Numbers