Chute de Ninja

Beneficios do treino especifico para a coluna

Benefícios do treino específico para a coluna

 Uma boa postura é essencial na economia de esforço muscular e, ao mesmo tempo, protege a coluna vertebral contra traumas.

Os desvios posturais, tais como a hiperlordose cervical, hipercifose dorsal, hiperlordose lombar e escoliose podem levar ao uso incorreto de outras articulações, tais como as dos ombros, braços, quadris, joelhos e pés.

Manter posturas por tempo prolongado, como no nosso cotidiano, pode ocasionar enrijecimento das articulações vertebrais e encurtamento dos músculos, principalmente da região posterior, gerando muitas vezes lombalgia. Esta última é a segunda maior causa de visitações ao clínico geral no Brasil.

O treinamento específico melhora o equilíbrio estático e dinâmico; a eficiência dos movimentos; a postura; a propriocepção e a estabilidade da coluna vertebral.

O número de desvios posturais e de hérnias discais é impressionante e bem frequente nesse esporte, o que ressalta ainda mais a importância do trabalho multidisciplinar entre preparadores físicos e fisioterapeutas. 

Em inúmeras ações explosivas o primeiro músculo a ser utilizado é o transverso abdominal. 

Uma coluna bem posturada, um Core bem desenvolvido e a musculatura lombar bem fortalecida podem prevenir inúmeras lesões, além de proporcionar um melhor desempenho em absorção de impacto, estabilização do oponente.

Um trabalho de base acompanhado de um preventivo, se necessário, auxiliariam muito os lutadores de MMA pois muitas vezes disputam eventos importantes sem atingir 100% do preparo ideal. 

* Por Diogo L. de Souza

Formado em Educação Física pela UNISA, pós-graduado em reabilitação cardíaca e casos especiais pela Universidade Gama Filho

Faixa-preta de BKenpo, faixa-azul de Jiu-Jitsu

Preparador físico credenciado pelo Conselho Nacional de Boxe, gerentee carreira de lutadores de MMA, colaborador sobre temas de preparação física do site dos irmãos Nogueira, Leandro Paiva, BKenpo e outros, além de ser um dos idealizadores do Team Nogueira Camp 2001 by Coach

coachdiogomma.com 

diogo.teamnogueira@hotmail.com

diogo_ls@hotmail.com

Fonte: http://tatame.com.br/2011/09/14/Beneficios-do-treino-especifico-para-a-coluna

O segredo do uso da memória nas Lutas

Os segredos da memória nas Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate

 Um periódico jornalístico semanal publicou reportagem especial sobre os segredos da memória, na qual considero como mais relevante, o fato de a matéria ter sido baseada em artigos científicos recentes e entrevistas com cientistas renomados em neurociência, responsáveis por tentar desvendar a natureza da mente humana.

Pelo que apurei, foram apresentadas diversas informações úteis, que podem ser adaptadas para retenção de técnicas e "melhorar" (e entender melhor) a memória, "ajudando" a guardar na mente: técnicas, posições e/ou sequências motoras utilizadas nas Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate.

Algumas dessas informações já eram conhecidas e, inclusive, publiquei no livro "Pronto Pra Guerra". Por outro lado, outras são inéditas e podem ser bem aplicadas em qualquer área além das lutas como, por exemplo, concurso público ou vestibular. A seguir apresentamos a síntese do que consideramos de maior relevância:

1) A memória é diretamente influenciada pelas emoções. Quando a informação é mais impactante e consideramos isso, ocorrem processos fisiológicos que reforçam o processamento e armazenagem dessa informação;

2) A memorização é um processo desgastante para as células e, por isso, a mente tende a não armazenar informações irrelevantes;

3) A memória pode influenciar a criatividade e a inventividade. Além de atributos físicos, um atleta de alto rendimento pode se destacar, pois consegue utilizar a emoção para manipular imagens visuais, auditivas, táteis ou olfativas previamente armazenadas na memória;

4) Novas experiências vivenciadas (e novas emoções), podem alterar exercícios e outras informações já armazenadas na memória;

5) Para ajudar a memorizar uma técnica ou sequência de golpes, devem ser intercalados a aprendizagem com períodos de descanso, sempre que possível, retornando à prática da técnica ou sequência, com intervalos crescentes. Exemplo: Retornar à prática após um dia, uma semana, um mês, etc;

6) Exercícios aeróbios aumentam o volume de massa cinzenta em regiões do cérebro relacionadas a memória. Em outro artigo neste blog, já havia alertado que foi verificado que lutadores possuem maior volume de massa cinzenta do que indivíduos normais. Vale ressaltar que o Judô, Jiu-Jítsu, MMA, Boxe, dentre outras lutas, são modalidades predominantemente aeróbias;

7) Excesso de informação prejudica a memorização. O cérebro deve ter tempo para processar cada informação. Desse modo, é contraproducente querer transmitir ao lutador muitas técnicas de uma vez só ou sem que haja tempo hábil para armazenar cada uma delas individualmente;

8) Quem dorme bem lembra mais. O sono (e os sonhos) tem papel relevante na consolidação de memórias.

*Referência:

Schelp, D. A conquista da memória. Revista Veja, edição 2.147, ano 43, n.2, 13 de Janeiro de 2010.

Fonte: http://tatame.com.br/2011/07/19/Os-segredos-da-memoria-nas-Lutas,-Artes-Marciais-e-Modalidades-de-Combate

Treine igual você luta ? Será?

Treine igual você luta

 Alguém já deve ter assistido a uma prova de maratona. O percurso completo dela é de 42.195 metros. Agora você já imaginou se os participantes da prova treinassem todos os dias a mesma distância? O resultado seria excelente, correto? Porque, pensando pela lógica, se ele deve completar essa distância, ele deve treinar essa distância, ou quem sabe um pouco a mais ainda, porque aí no dia da prova vai ser mole! Afinal, ele treinou aquilo e está preparado para essa maratona.

Mas sabemos que na prática não é assim, a montagem do treino é feita seguindo um planejamento com um cálculo geral da distância percorrida, tempo, intervalo, tipo de estímulo. Somando isso tudo, o corredor completará os 42.195m, tendo treinando poucas vezes essa distância. Isso se chama planejamento, controle de volume e intensidade e treinamento intervalado.

E por que nos esportes de combate fazemos o contrário? Treinamos uma maratona para competirmos de forma intervalada? É comum chegarmos às academias de Jiu-Jitsu e vermos os atletas darem sete ou oito (muitas vezes mais ainda, dez ou mais) treinos de 10 minutos (com um minuto ou dois de intervalo) seguidos. Sendo que, na competição, o atleta faz uma média de 4 a 5 lutas com um intervalo de, no mínimo, dois tempos de luta entre cada luta. Ou seja, um atleta faixa-preta (10 minutos de luta), faz uma luta de 10 minutos, tem um intervalo de no mínimo 20 minutos para fazer a segunda luta, e assim por diante até a final. A estrutura da competição é essa. Sendo assim, a estrutura do treinamento tem que ser o mais próximo possível da competição.

Nesse intervalo entre uma luta e outra o corpo passa por várias ações fisiológicas, que ele não está acostumado, pois no treino não acontece isso, e isto acaba prejudicando o desempenho do atleta, mesmo que ele ache que não.

Existe um processo de sistema energético no organismo que pode ser muito melhor aproveitado se passarmos a utilizá-lo de forma correta no treino, sabendo o tempo de estímulo, recuperação (ativa ou passiva) e objetivo do treino. Se soubermos identificar e estruturar isso numa planilha, o objetivo será muito mais facilmente alcançado, com menos treino, menos desgaste, menos lesão e uma resposta do organismo muito melhor.

Podemos ainda, para ficar mais preciso, configurar o tempo de luta junto com o tempo de competição. Para isso, além de estudarmos o padrão de competição, temos que estudar o padrão do atleta. Um rola de 10 minutos pode ser transformado em 5 treinos de 1 minuto e 30 segundos, com intervalo de 30 segundos, onde o tempo total do treino será os 10 minutos. E, ao final dos 10 minutos, podemos colocar o atleta para descansar por 5 minutos e começar outra sequência de 5 treinos de 1:30/30s. O que define o tempo de estímulo e de recuperação é o sistema energético de acordo com o objetivo do treino.

No MMA, podemos seguir o mesmo princípio. Para começar, a luta demora no máximo 17 minutos: três rounds de 5 minutos por um de intervalo. Então, para que fazer um round extra ao final? O corpo tem que estar preparado para dar o máximo em 5 minutos, recuperar em um e seguir essa ordem por mais dois rounds. Ao final do terceiro round não teremos um round extra. Então, para que treinar mais um?

Outro dia, durante uma seção de treinos, um dos meus atletas pediu mais um minuto entre o segundo e o terceiro round. Confirmei com ele se realmente precisava, quando ele confirmou, eu encerrei o treino. Não fizemos o ultimo round. Sabe por quê? Se ele fizesse o 3º round, eu ia exigir o que o corpo não tem mais para dar, aquele foi um dia perdido (devido a fatores externos, alimentação, noite de sono, etc.). Se fizéssemos o último round, ele sairia do padrão de treinos e do padrão real da competição (ou alguém já viu o árbitro dar um minuto a mais entre um round ou outro já que o atleta não se recuperou?). Ele iria fazer o 3º round de forma lenta, e cansado. Ou seja, treinaria para lutar lento e cansado.

O treinamento está cada vez mais evoluído, a ciência está cada vez mais ao lado dos atletas, estudos de competições, padrões de luta e scouts de treino ajudam a extrair o melhor do nosso atleta de uma forma menos desgastante. A ideia do quanto mais é melhor não serve para a ciência do esporte, apesar de ser norma nas academias de hoje.

Um bom exemplo é de nossa seleção de vôlei, que criou todas as tabelas e scouts possíveis de treino, tem uma equipe de estatística e conhece todos os padrões possíveis e imagináveis do voleibol. Com isso, ela revolucionou a maneira de se jogar e tornou nossa seleção a número um no mundo.

Agora é muito mais fácil enchermos nossos atletas de Jack3d e anabolizantes, do que estudarmos e configurarmos uma planilha de treinamento. Não?

* Por Ítallo Vilardo
Preparador físico especializado em esporte de combate
www.itallovilardo.com
treinamento@itallovilardo.comwww.twitter.com/itallovilardo
(21) 7986-8880

Fonte: http://tatame.com.br/2011/07/05/Treine-igual-voce-luta

Suplementos Pré - Treinos , os prós e contras

Suplementos pré-treino

Um dos tipos de suplemento mais usado e comentado no momento são os suplementos pré-treino, aquele tipo de suplementos para ser usado antes do treinamento. São produtos que prometem aumentar a performance com mais força, foco, diminuição da fadiga e outros.

Cada marca e produto acaba tratando de um produto único, já que todos eles são compostos por um “blend”, que são misturas que, na maioria das vezes, são patenteadas com o próprio nome do produto. Esse “blend” é formado, em grande parte das vezes, de creatina, arginina, beta alanina e outras substâncias, além de possuírem diversos estimulantes que podem ser perigosos à saúde de quem está utilizando.

Devemos ter cuidado principalmente com esses estimulantes, que podem provocar taquicardia, alteração da pressão arterial, insônia, entre outros sintomas. Pessoas com problemas de pressão arterial e de doenças cardíacas devem tomar muito cuidado com a utilização desses produtos.

Os produtos desta categoria mais consumidos atualmente no Brasil são produtos importados, que não tem registro aqui no país e nem possuem a venda autorizada. Os que têm autorização e são vendidos aqui são, na maioria das vezes, compostos principalmente de cafeína como seu principal estimulante, porém, também devem ser tomados com orientação profissional.

A base desses produtos, que são creatina e bela alanina, são ótimas substâncias com o seu efeito ergogênico já comprovado em diversos estudos. Esses produtos podem sim trazer benefícios, porém devem ser usados com cuidado e com orientação profissional. Não podem ser usados por qualquer pessoa que busca um aumento de performance, igual tem sido utilizado atualmente. Esse tipo de produto tem sido utilizado muitas vezes de forma contínua, o que não é recomendado - pessoas estão ficando cada vez mais viciadas e dependentes desse tipo de produto.

Procurem orientação profissional, não utilizem nenhum tipo de suplemento por conta própria, principalmente produtos que possuem estimulantes. Um produto que prometia benefícios pode acabar acarretando problemas. 

* Por Bruno Brown

Nutricionista especializado em nutrição esportiva e suplementação

Colaborador do site Kadu Personal

brunobrownnutri@gmail.com

Fonte: http://tatame.com.br/2011/11/23/Suplementos-pre-treino

Dica de leitura : Saiba como organizar eventos esportivos

Com todos os elementos que você precisa saber sobre a “Organização de eventos esportivos”, Davi Rodrigues reúne todas as informações, por meio de uma descrição ágil e eficaz, e procedimentos indispensáveis para a realização de um evento de sucesso, respondendo sempre às questões: como elaborar um projeto? Como captar recursos para um evento? O que é Marketing Esportivo? Como organizar um evento de sucesso?

Fonte: http://tatame.com.br/

Luta de Praia conhece campeões em Maresias

Luta de Praia conhece campeões em Maresias

Com mais de mil pessoas presentes na arena montada na Praia de Maresias, em São Sebastião, para ver, no último sábado (19), a final da primeira edição do projeto Luta de Praia, que reuniu um total de 64 competidores em quatro categorias: até 70kg, até 80kg, até 90kg e acima de 90kg.

Entre os mais leves, Alexandre Popó levou para casa a premiação em dinheiro ao bater André Pinheiro. Na categoria de cima foi a vez de André Macedo ser derrotado por Murilo Santana. Na divisão de até 90kg, quem levou a melhor foi Sergio Morais, seguido por Nivaldo Oliveira. E, entre os pesados, Big Mac venceu Claudio Godoy.

Organizador do evento, Roberto Godoi ficou muito satisfeito com o resultado obtido na primeira edição do Luta de Praia. “O projeto Luta de Praia foi muito positivo. Pudemos apresentar ao público leigo uma modalidade nova e, ao mesmo tempo, os competidores tiveram contato com um público diferente do que estamos acostumados nas competições em ginásios e em um cenário diferenciado, tendo as praias como palco. Vimos muitas famílias torcer e participar, esse é um ótimo começo para essa nova modalidade”.

Durante os 15 dais re realização do projeto, o público que compareceu a Santos (Itacaré), Guarujá (Enseada) e Maresias tiveram a chance de participar de clínicas gratuitas de introdução ao esporte, como explica Romeu Na Dreatta, realizador do evento. “As brincadeiras de luta nas areias sempre existiram. Agora consagramos e consolidamos essa prática em um evento que reuniu lutadores de nome e colocou o público em contato”.

Projeto Luta de Praia – Finais

Maresias, São Sebastião, São Paulo

Sábado, 19 de novembro de 2011

- Alexandre Popó derrotou André Pinheiro;

- Murilo Santana derrotou André Macedo;

- Sergio Morais derrotou Nivaldo Oliveira;

- Big Mac derrotou Claudio Godoy.

Fonte: http://tatame.com.br/2011/11/25/Luta-de-Praia-conhece-campeoes-em-Maresias

Campeonato Spartan agita o fim de semana no Maranhão

Spartan agita o fim de semana no Maranhão

O Ginásio do Castelinho, em São Luis do Maranhão, recebe neste sábado (26) o Spartan MMA, evento do announcer faixa-preta Olivar Leite e Vitor Telles, dono da academia Viva Água. Na cidade, a publicidade das artes marciais mistas está em alta para os oito combates que prometem muita emoção.

Como principais destaques, Wendel “War Machine” enfrenta Levi Costa na luta principal da noite, enquanto Arthur Gogó duela com Pedro Galiza no co-main event.

Além de Claudio Moreira, experiente faixa-preta de Jiu-Jitsu, como coordenador de arbitragem, o Spartan conta também com a presença do lutador do UFC Luis Beição e Marcelo Zulu, treinador da CMSystem na plateia.

Na noite desta sexta-feira, dois grandes nomes brasileiros entram em ação no Curso de Técnicas de Jiu-Jitsu, MMA, Wrestling e Kickboking: Ana Maria “Índia” e Hernani Perpétuo. O curso acontece na academia de Olivar, somente para convidados e filiados junto à Federação Maranhense de Kickboxing.

Na quinta-feira (24), a jornalista Wanda Grandi, do Canal Combate, gravou um especial sobre artes marciais com Olivar Leite, que vem da família responsável pela difusão do Judô no estado.

Fonte: http://tatame.com.br/2011/11/25/Spartan-agita-o-fim-de-semana-no-Maranhao

Integrante do Bope de Brasília, Paulo Thiago retorna após vitória no UFC Rio, em Agosto

24/11/2011 - 06h00

Caveira do UFC repetirá 'Tropa de Elite' e promete vitória mais bonita na volta ao Rio

Maurício Dehò

Apesar de contar com estrelas como Minotauro, Shogun e Anderson Silva, o UFC Rio foi marcado também pela entrada de Paulo Thiago no octógono. O detalhe é que o brasiliense é integrante do Bope, escolheu a música tema do filme “Tropa de Elite” e ganhou o público, sendo um dos lutadores mais festejados da noite. E um “repeteco” está marcado para 14 de janeiro, na segunda edição carioca do Ultimate.

• Aquela luta foi muito marcante na minha carreira. Nunca tinha sido tão apoiado, fiquei arrepiado e emocionado com a reação da torcida”, disse Paulo Thiago, que revelou ao UOL Esporte que nos dias seguintes ao UFC Rio, acordava no meio da noite e revia as imagens de sua entrada no octógono, com a música do grupo Tihuana.

O integrante do Bope de Brasília disse que precisou fazer força ao ser apresentado, para não perder o foco no combate. No ringue, ele reverteu a série de duas derrotas no UFC e venceu por pontos David Mitchell, dos EUA.
“Eu entrei com um peso de não poder perder, arriscado de demissão. Desta vez, espero entrar mais relaxado para a luta e assim dá para conseguir uma vitória mais bonita”, disse o meio-médio, especialista em jiu-jítsu, judô e boxe.
O novo desafio no Rio será contra Mike Pyle, mais um norte-americano. O visitante tem um cartel de 21 vitórias, oito derrotas e um empate. No UFC, são sete combates, com quatro triunfos.
“O Mike Pyle é um cara tarimbado, experiente pra caramba. É um finalizador, mas luta bem em pé e é mais alto que eu. Eu já vinha me preparando, agora é só adequar meu estilo ao jogo dele e treinar com sparrings com as mesmas características e tamanho dele”, explicou o lutador.
A intenção de Paulo Thiago é conseguir uma segunda vitória seguida e embalar no UFC. Desde 2009, ele soma quatro vitórias e três derrotas no evento, mas bater um nome forte como Pyle pode começar a aproximá-lo na fila para enfrentar o campeão dos meio-médios, o canadense Georges St-Pierre.
Um fator que ajudou na recuperação do lutador foi a ajuda justamente do Bope de Brasília. Com o aumento da carga de treinos e a exigência de vencer para seguir no UFC, ele foi deslocado de função, passando a dar aulas e operar mais dentro do quartel, de modo a ter mais tempo para a preparação. “Não deixei de trabalhar, mas estou fazendo de forma a não atrapalhar os treinos”, concluiu o “Caveira”.

•  Paulo Thiago mostra treino no Bope para chegar forte no UFC

 deixei de trabalhar, mas estou fazendo de forma a não atrapalhar os treinos”, concluiu o “Caveira”.

 

Paulo Thiago mostra treino no Bope para chegar forte no UFC Apontado como um dos mais promissores lutadores dos pesos meio-médios do UFC, Paulo Thiago mostra seus treinos e o trabalho no Bope

Fonte: http://esporte.uol.com.br/lutas/vale-tudo/ultimas-noticias/2011/11/24/caveira-do-ufc-repetira-tropa-de-elite-e-promete-vitoria-mais-bonita-na-volta-ao-rio.htm

Avaré é palco de belíssimos combates no WGP #3

                                                          

Em uma noite agradável na cidade de Avaré (dia 19/11), interior do estado de São Paulo, aconteceu a terceira edição do WGP, evento de kickboxing de maior expressão no cenário nacional. Os habitantes da cidade compareceram em peso ao ginásio Kim Negrão, lotando as arquibancadas, as mesas e todo o espaço que tinha disponível e permitia uma visão do espetáculo.

E os combates não poderiam começar melhor. Televisionado para todo o Brasil ao vivo pela BandSports e em delay pela Combate e SporTV (para mais de 70 países), Rogério Bezerra, na segunda luta da noite, ganhou no primeiro round com uma sequência de dois socos, nocauteando Thiago Damascena e consolidando seu favoritismo ao título K1 Rules 75kg.

Na sequência, belas lutas aconteceram. Luiz Paulo Siqueira castigou Giovani Souza nos três rounds, ganhando no final por decisão unânime a luta na categoria 68,8kg. Na categoria 69,1kg, Ronaldo Domingues (Piraju-SP), impulsionado pela torcida, venceu o paranaense Daniel Silva também por decisão dos juízes. E na categoria 85kg, o experiente Clei Silva não teve problemas em vencer sua luta, já que Rafael Rocha, após uma sequência de chutes baixos no carioca, sentiu uma torsão no tornozelo, configurando nocaute técnico.

Em uma das lutas mais esperadas da noite, Luciano "Boinha" não decepcionou. O pirajuense, também adorado na cidade de Avaré, foi ovacionado pela torcida nos cinco rounds do combate contra o argentino Facundo "El Chucky" Gomez. Boinha encaixou vários golpes ao decorrer dos rounds, mas Gomez também não deixava por menos. Ao final da luta, com os dois atletas visivelmente cansados, Luciano "Boinha" Lopes foi declarado campeão panamericano K1 Rules na categoria 63,3kg, título que estava vago.

Na última luta da noite, o público pode ver um verdadeiro espetáculo. O paranaense Rogério Bezerra enfrentou o conterrâneo Jeferson Silva, que não encontrou muitos problemas para vencer Jorge Daniel na primeira luta da noite. Bezerra iniciou a luta indo para cima, mas Silva também estava bem preparado. Os dois encaixaram bonitos golpes, que eram seguidos do grito da torcida, mas no final, prevaleceu a experiência mundial de Bezerra, que ganhou por decisão unânime dos juízes o título de campeão do GP K1 Rules 75kg.

Entrevista com José Aldo

José Aldo Por Guilherme Cruz

José Aldo está na crista da onda. Em 2010, o lutador já era considerado o número um do mundo, mas o título do WEC não lhe dava tanta visibilidade no Brasil. Com a ida para o UFC, o manauara ganhou as manchetes do país. Em 2012, será o astro do retorno do UFC ao Brasil, em 14 de janeiro. Em entrevista exclusiva à TATAME, a fera da Nova União falou sobre as mudanças em sua vida dentro e fora do octógono, como os preparativos para o lançamento do filme sobre sua vida e a transmissão de sua luta com Chad Mendes pela TV Globo, além da merecida homenagem na Câmara Municipal do Rio de Janeiro, com a Medalha Pedro Ernesto. Confira:

O seu mestre Dedé já recebeu essa medalha. Como é receber a mesma homenagem que ele recebeu?

É ótimo, um sonho. Você ser homenageado é sempre um presente muito grande. Eu acho que é fruto do trabalho que você vem fazendo.

Está sendo feito um filme sobre você, a sua luta vai passar na Globo... Como vê esse momento da sua carreira?

Ótimo. É um momento que todo atleta sonha em ter na carreira. Graças a Deus, eu estou passando por esse momento e tomara que dure, não eternamente porque é difícil, mas muito tempo (risos).

O Jorge Turco falou para a gente que você vai virar um Cidadão Carioca. Como vê isso?

Pois é, isso que eu conversei com o Jorge. Eu falei que, um dia eu queria ganhar isso, eu queria ser um cidadão carioca, pelo fato de que a cidade me acolheu, me deu essa oportunidade toda que eu tenho hoje, então eu me sinto já um carioca.

Com essa medalha você vira cada vez mais um exemplo para as crianças, a juventude que está entrando no esporte...

Muitas crianças, principalmente em comunidades carentes, sempre sonham em ser um jogador de futebol ou aquele que está ali dominando na comunidade. Hoje em dia, com esse movimento grande da luta, eu acho que hoje muitas crianças pensam em ser um Anderson Silva, um Minotauro, um José Aldo. Então eu me sinto parte dessa trabalho que vem mudando a mentalidade das crianças.

Você acha que muda alguma coisa o seu dia de preparação o fato de você virar uma estrela de cinema e da Rede Globo?

Na minha cabeça, não (risos). Eu nunca deixei subir nada que estava acontecendo na minha vida, desde que eu comecei. Para mim, não muda nada, eu vou ficar apenas um pouco mais reconhecido e tudo, mas eu acho que é você saber diferenciar. Eu sou novo, tem muita coisa aí e eu acho que vou ter que trabalhar bastante.

Veja matéria completa:http://tatame.com.br/2011/11/05/Jose-Aldo

A verdade sobre a Creatina

A verdade sobre a creatina

 Já há algum tempo a creatina já está liberada no Brasil, mas ela foi proibida durante algum tempo pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), com a alegação de que não possuía comprovação cientifica da eficácia da suplementação desse produto.

Existem centenas de artigos envolvendo a creatina e mostrando vários benefícios da suplementação dela. Estudos demonstram desde o aumento de força para praticantes de atividade física até melhora de performance para esportes de endurance.

 A creatina costuma dar mais resultados em pessoas que possuem o nível sérico de creatina baixo comparado a pessoas que já possuem um maior nível natural de creatina no seu organismo. Um mito que muito se fala sobre a utilização de creatina é que o uso dela acarretar problemas renais, o que é uma mentira.

Vários estudos mostram que a ingestão a longo prazo dessa substância não acarreta em algum problemas a nível renal, utilizando-se estudos de até 2 anos contínuos de uso. Mas, claro que devemos ressaltar que isso se enquadra a pessoas que não possuem problemas renais, pessoas saudáveis sem danos renais e histórico dessa doença.

Estudos também não apontam diferenças significantes comparando o uso ou não da chamada fase de saturação. Se você vai utilizar ela a longo prazo, não é necessária a fase de saturação, já que parece não apresentar superioridade sobre a ingestão diária da fase de manutenção por períodos mais longos. Mas sempre devemos nos basear na individualidade e metas de cada usuário.

Resumindo, a creatina é um dos melhores suplementos do mercado, principalmente para ganho de força, é um produto relativamente barato e com seus resultados amplamente respaldados por vários estudos científicos, o que não é o caso da maioria dos suplementos caros e liberados para a venda no mercado.

 Sempre procura a orientação de um nutricionista para o uso de qualquer suplemento.

* Por Bruno Brown

Nutricionista especializado em nutrição esportiva e suplementação

Colaborador do site Kadu Personal

brunobrownnutri@gmail.com

fonte: http://tatame.com.br/2011/11/09/A-verdade-sobre-a-creatina

UFC 139 - Wanderlei Silva x Cung Le Luta Completa

Entrevista de Junior Cigano no Programa do Jô

Sonnen , disse que Anderson Silva não vai assinar, esta buscando outra luta

Sonnen exclusivo: “Anderson não vai assinar, estou em busca de outra luta”

  Gleidson Venga, de San Jose (EUA)

Sherdog.com Chael Sonnen vai em busca de outro adversário

*Esta cobertura tem o patrocínio da PRETORIAN

Presente ao UFC 139, realizado em San Jose (EUA), Chael Sonnen concedeu uma entrevista exclusiva ao PVT, e falou de seu desafio com Anderson Silva, além de analisar as recentes lutas de Junior Cigano, Mauricio Shogun e o combate entre Jon Jones e Lyoto Machida.

Sua luta com Anderson já é oficial?
Não, ele não vai assinar. É preciso assinar o contrato e ele não vai. Estou em busca de outra luta agora

Mesmo? Você não lutará mais com ele?
Ele não vai assinar

Mas ele falou essa semana que lutaria com você no Brasil. O que você acha disso?
Eu aceito

Você aceita?
Eu aceito. Ele não vai assinar o contrato. Vão oferecer a luta no Brasil, na América, mas ele não vai assinar e eu estou em busca de outra luta

Se ele não assinar você luta com outro cara então?
Sim. Estamos em busca disso agora

Alguém em vista?
Não, estamos buscando essa luta agora. Mudança de planos, eu planejava enfrentar o Anderson, mas ele disse não.

E o que você achou das lutas desta noite no UFC 139?
Oh! Meu Deus! Foi um card sensacional. Esse card foi mal promovido por conta do evento do UFC na FOX, mas foi um card sensacional. Mal posso descrever isso pra você, sabe? Wanderlei foi sensacional, bem como o Cung Le... Cung fez um bom trabalho... E no evento principal, eu apoio o Henderson, sou parceiro de equipe e amigo, mas acho que ele perdeu a luta. Mas foi uma grande luta, uma luta sensacional. Dois campeões mundiais, sabe, incrível.

E o que você achou da luta do Junior Cigano contra o Velasquez na semana passada?
Oh, eu nunca mais o subestimarei de novo. Acho que Cain foi surrado, sabe. Acho mesmo. E ele é bom, sabe? Junior é muito bom.

E Lyoto Machida vs Jon Jones, o que você acha dessa luta?
Será uma luta divertida, boa de assistir também. Jon Jones é um cara durão, difícil de bater, mas o Machida também é. Ninguém consegue definir o jogo do Machida. É um tempo bom pra ser fã do UFC, sabe? E eu não sei quem vai ganhar essa luta

É verdade que você recebeu um presente do Palmeiras?
Não, eu ouvi falar que eles mandaram um, mas acho que mandaram pra academia do Dan Henderson, não pra minha. Porque ele me disse que tinha recebido um pacote com coisas do Palmeiras. Mas ele não trouxe pra mim, me roubou, levou pra casa dele. Mas espero que eles me mandem outro.

Você realmente gostaria de lutar no Brasil? Mesmo com os problemas com a torcida?
Sim, sim. A torcida recebe qualquer merda da forma que eles quiserem. Eu não preciso da aprovação de ninguém pra começar o que quero fazer.

Você disse que lutará com outro cara, mas quer encarar mesmo o Anderson, certo?
Sim.

Vocês podem lutar ano que vem se o Anderson aceitar?
Podemos lutar agora se o Anderson aceitar.

Fonte:http://portaldovaletudo.uol.com.br/br/noticias/item/1344-sonnen-exclusivo-“anderson-não-vai-assinar-estou-em-busca-de-outra-luta”

Como Dona White construiu o império UFC com as mídias sociais

Muito boa essa matéria, fala sobre como Dana White investiu nas redes sociais para dar inicio na divulgação do Ultimate Fighting Championship, ele utilizou ferramentas como o twitter e blog para atrair os adeptos da modalidade, além de fazer video blogs dos atletas e postar na net. O cara é fera, a materia é de um site americano por isso ta meio misturado mas da uma lida porque é fera!

Fonte: http://mashable.com/2010/06/08/dana-white-ufc-social-media/


Quando a mídia se recusou a cobrir o Ultimate Fighting Championship, o campeonato cultivada seus próprios seguidores maciça através das bases de mídia social rapport. Now the UFC is the fastest growing sport in the world, and its firebrand CEO, Dana White , still spends almost every day reaching out to fans on the Internet. Agora, o UFC é o esporte que mais cresce no mundo, e seu CEO tição, Dana White , ainda passa quase todos os dias chegar aos fãs na internet.
I had the opportunity to pick White's mind about how he leveraged social media to beat his competition. Tive a oportunidade de escolher mente White sobre como ele alavancou as mídias sociais para vencer sua competição. Below are several keys to his success. Abaixo estão várias chaves para seu sucesso.

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Social Media Boot Camp Boot Camp Social Media

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Much of the UFC's commitment to social media outreach comes from White himself, an avid Twitter -er. Muito do empenho da UFC para divulgação de mídia social vem da Branca si mesmo, um ávido do Twitter -er. In order to bring his organization up to speed, White hired PR firm Digital Royalty to teach the fighters how to properly use social media. A fim de trazer a sua organização até a velocidade, White contratado PR Royalty empresa Digital para ensinar os lutadores a maneira correta de usar a mídia social. He gave the fighters a simple instruction: “I want you to Twitter your asses off,” recalled Amy Martin, Digital Royalty's founder and CEO. Ele deu os lutadores uma instrução simples: "Quero que o Twitter suas bundas off", lembra Amy Martin, fundador Digital Royalty e CEO. Digital Royalty ran a one-on-one boot camp with the fighters, churning out 200 new media mavens over the course of three days. Royalty Digital publicou um one-on-one boot camp com os lutadores, produzindo 200 mavens novas mídias ao longo de três dias. After the boot camp, fighter education is still an ongoing effort. Após o boot camp, educação lutador ainda é um esforço contínuo. “We're constantly doing one-on-ones with them,” Martin said. "Estamos constantemente fazendo one-on-ones com eles", disse Martin. “They also have my personal email address and mobile phone number.” "Eles também têm o meu endereço de e-mail pessoal e número de telefone móvel."
In addition to education, Martin helps orchestrate a real-time “behind the scenes” look at the fighters preparing for a match, video blogging their outlook on the fight. Além da educação, Martin ajuda a orquestrar um tempo-real "nos bastidores" olhar para os lutadores se preparando para um jogo de vídeo-blog, as suas perspectivas sobre o combate. A guest fighter live-tweets from the official UFC account during each event. Um lutador convidado live-os tweets da conta UFC oficial durante cada evento. All this gives die-hard fans as much interaction as they can possibly handle. Tudo isso dá die-hard fãs como interação tanto quanto podem possivelmente segurar. “The volume is pretty intense,” she said. "O volume é bastante intenso", disse ela.
Martin maintains that the UFC's openness and willingness to experiment with social media has been the key to their success. Martin afirma que a abertura do UFC e vontade de experimentar com a mídia social tem sido a chave para seu sucesso. Many large sports franchises are still just dipping their toes in the social media ocean, and are missing an opportunity to capture fan enthusiasm as a result. Muitas franquias grandes esportes ainda são apenas molhar os pés no oceano de mídia social, e estão perdendo uma oportunidade para capturar entusiasmo dos fãs, como resultado.

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Raw Honesty Honestidade primas

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White is known for his unflinching honesty and his confidence to share even embarrassing or shameful moments with his fans. Branca é conhecido por sua honestidade inflexível e sua confiança para compartilhar até mesmo momentos embaraçosos ou vergonhoso com seus fãs. These important traits have become part of the UFC's social media brand. Estes traços importantes tornaram-se parte da marca do UFC mídia social. When one of the UFC's star fighters breezed through a prizefight with noticeably little effort, for example, White gave this apologetic interview (which has been viewed over one million times). Quando um dos lutadores do UFC estrela breezed através de uma luta de boxe com um esforço visivelmente pouco, por exemplo, White deu esta entrevista apologética (que foi visto por mais de um milhão de vezes).

Transparency, outreach, and openness are now more important than ever , as social media allows fans to subvert traditional channels and voice their opinions directly. Transparência, divulgação, abertura e estão agora mais importante do que nunca , como mídia social permite que os fãs de subverter os canais tradicionais e expressar suas opiniões diretamente. White is willing to meet them halfway, foregoing false showmanship in order to genuinely connect with fans: “Some fights are going to be the best fights you've ever seen, and some are going to suck,” White said. Branco está disposto a encontrá-los pela metade, acima showmanship falsos, a fim de realmente se conectar com os fãs: "Algumas lutas vão ser melhores lutas que você já viu, e alguns estão indo para sugar", disse White. “And I think you're better off to go out and talk about why the fight sucked and you know, be honest about it. "E eu acho que é melhor para sair e falar sobre o porquê da luta sugou e você sabe, ser honesto sobre isso. You're not going to fool anybody.” Você não vai enganar ninguém. "

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The Power of Twitter O poder do Twitter

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Before broadcast media would air the fights, the UFC was vaulted to popularity through direct interaction with fans on fighter enthusiast blogs. Antes de meios de transmissão iria ao ar as lutas, o UFC foi abobadados à popularidade através da interação direta com os fãs em blogs entusiasta do lutador. Now, in order to scale with the UFC's global reach, White has a new favorite sounding board: Twitter. Agora, a fim de escala com o alcance global do UFC, White tem uma placa de som novo favorito: Twitter. “I love Twitter,” said White. "Eu amo Twitter," disse White. At more than one million followers, it's clear that the love is mutual. Em mais de um milhão de seguidores, é claro que o amor é mútuo. White's unusually strong commitment to @reply's and real-life meet-ups has cultivated an incredibly responsive audience. Excepcionalmente forte compromisso branco para @ resposta e da vida real atender-ups tem cultivado uma audiência incrivelmente ágil.
During the run-up to big fight in Montreal, a marketing agent asked White how he quantified Twitter. Durante os preparativos para grande luta em Montreal, um agente de marketing perguntou Branco como ele quantificados Twitter. White responded, “How do you quantify billboards? Branco respondeu: "Como você quantificar outdoors? How do you quantify newspaper adds? Como você quantificar jornal acrescenta? You can't quantify it. Você não pode quantificá-lo. But let me show you how [expletive] strong this is.” Mas deixe-me mostrar-lhe como [palavrão] isso é forte. "
White and his dinner companion strolled over to a local gas station at 11:30 pm and tweeted his location. Branco e seu companheiro de jantar caminhou até um posto de gasolina local em 11:30 e twittou sua localização. About 36 seconds later one fan had shown up, after three minutes White estimated there were about 100 fans at the gas station. Cerca de 36 segundos depois, uma fã tinha aparecido, após três minutos Branca estimou que havia cerca de 100 fãs no posto de gasolina.
“Twitter is amazing,” he gushed, “you can talk directly to your fans instantly.” A pessimist could chalk up White's commitment to fan interaction as a crude PR calculation. "Twitter é incrível", ele jorrou, "você pode falar diretamente com seus fãs instantaneamente." Um pessimista poderia até giz compromisso White para fã interação como um cálculo PR bruto. The more he talks, however, the more it's likely that White is a textbook case of what happens when someone has an unmitigated passion for their job. Quanto mais ele fala, no entanto, mais é provável que Branco é um caso clássico do que acontece quando alguém tem uma paixão absoluta para o seu trabalho.
“Why would I not want to talk to somebody who loves what I do just as much as I do,” White said. "Por que eu não quero falar com alguém que ama o que eu faço tanto quanto eu faço", disse White. “Makes no sense to me… I could sit there and hang out and talk with the fans all day.” "Não faz sentido para mim ... Eu poderia sentar lá e sair e conversar com os fãs durante todo o dia."

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Beija-flor Fight MMA

RFT contra o Brasil na quadra da Beija-Flor

Depois de invadir clubes de futebol, casa de shows, e muito mais, chegou a hora do MMA se juntar ao samba e agitar a cidade de Nilópolis com a primeira edição do Beija-Flor Fight Combat.

O evento promovido pela escola de samba promete um grande show de artes marciais, com três super lutas, uma internacional, sete combates profissionais de MMA e um card amador que ainda está para ser definido.

Na quadra da escola, a produção do evento procura levar, no dia 3 de dezembro, nomes importantes do cenário local, com nove representantes da Renovação Fight Team (RFT). Segundo Paulo Roberto de Moraes, vice-presidente de esportes da Beija-Flor, esse é o momento certo para que a comunidade da baixada tenha acesso a um evento como o BFFC.

“O MMA está crescendo e a gente observa que aqui no Rio não existem muitas oportunidades para que os atletas da baixada e o público participem de eventos alternativos, fora da capital. A Beija-Flor abraçou o MMA e temos certeza de que será um grande sucesso”, comemora.

Os ingressos já estão à venda na quadra da escola ou no site http://www.ingressorapido.com.br/.

CARD COMPLETO (sujeito a modificações):

Beija-Flor Fight Combat

Quadra da Beija-Flor, Nilópolis, Rio de Janeiro

Sábado, 3 de dezembro de 2011

- José Maria Sem Chance enfrentará Alex Pardal;

- Bete Tavares enfrentará Jennifer Araújo;

- Jorge Blade enfrentará adversário a ser definido;

- Carlston Lindsay Moçambique enfrentará Bruno Renascer;

- Henrique Alves enfrentará Sidney Lessa;

- Wall do Santos enfrentará Jonas Alves;

- Bruno Carioca enfrentará Bruno Cro Cop;

- Adriano Sargento enfrentará Jonas Cyborg;

- Gelson dos Anjos enfrentará Silvio José:

- Luís Gustavo enfrentará Marcus Raposa.

Fonte: http://tatame.com.br/2011/11/19/RFT-contra-o-Brasil-na-quadra-da-Beija-Flor

Lista de Classificados para o Sulamericano de Kickboxing 2011 - Paraguai

 CHE
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 Léo
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 EU
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 Equipe    HARD KICK

 está proxima a data ! Boa sorte para nós









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