Fiz uma breve pesquisa sobre a Glutamina, achei muita coisa interessante, abaixo segue alguns links dos quais pesquisei e tem um material interessante.
Glutamina ajuda no ganho de massa magra quando é tomada após a musculação?
NÃO - Segundo Keila Elizabeth Fontana, apesar de a glutamina não ser apropriada para o ganho de massa e força, tem aplicação relevante em trabalhos de grande desgaste físico. "Ela melhora as condições imunológicas, o que é importante para quem explora o máximo do corpo", reforça a pesquisadora. Quando o exercício é intenso, pode haver o chamado supertreinamento, que leva ao estresse físico e deixa a pessoa vulnerável a infecções. "Então, impedir a queda da imunidade permite ir mais longe com os treinos", argumenta.
Veja matéria completa: http://www.saudeemmovimento.com.br/reportagem/noticia_exibe.asp?cod_noticia=1327
Veja matéria completa:http://www.deusesgregos.net/2011/04/l-glutamina-beneficios-indicacoes-e.html
Glutamina ajuda no ganho de massa magra quando é tomada após a musculação?
NÃO - Segundo Keila Elizabeth Fontana, apesar de a glutamina não ser apropriada para o ganho de massa e força, tem aplicação relevante em trabalhos de grande desgaste físico. "Ela melhora as condições imunológicas, o que é importante para quem explora o máximo do corpo", reforça a pesquisadora. Quando o exercício é intenso, pode haver o chamado supertreinamento, que leva ao estresse físico e deixa a pessoa vulnerável a infecções. "Então, impedir a queda da imunidade permite ir mais longe com os treinos", argumenta.
Veja matéria completa: http://www.saudeemmovimento.com.br/reportagem/noticia_exibe.asp?cod_noticia=1327
Beneficios da L-Glutamina?
Além de diminuir a probabilidade de
adquirir lesões a L-Glutamina traz outros benefícios como reduzir a
probabilidade de diminuição de leucócitos (glóbulos brancos) no sistema
imunológico, o que poderia favorecer infecções.
L-Glutamina engorda?
De certa forma sim a L-Glutamina engorda pois esse suplemento favorece o
ganho de massa magra o que vai lhe fazer aumentar o peso, o que não
quer dizer que você vá ganhar gordura. Esse suplemento favorece somente o
ganho de músculos, já que é um aminoácido abundante na musculatura e
não tem relação com gordura.
Como tomar L-Glutamina?
O indicado é cerca de 2 a 6 gramas por
dia, podendo variar de acordo com as suas necessidades nutricionais, por
isso é bom consultar um nutricionista antes de começar qualquer dietas
com suplementos alimentares.
Efeitos Colaterais:
Assim como a L-Carnitina
a L-Glutamina é um suplemento que não possui nenhum efeito colateral,
pois são substancias encontradas normalmente em nosso organismo, a
diferença entre esses suplementos é que a L-Carnitina favorece a perda de gordura e a L-Glutamina o ganho de massa muscular magra.Veja matéria completa:http://www.deusesgregos.net/2011/04/l-glutamina-beneficios-indicacoes-e.html
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